動物蛋白都排出了，蔬菜和水果能理解，您說的粗糧是指豆類嗎？

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• 我個人理解的粗糧是包含皮在內的提供碳水和蛋白的主食，維生素B主要是在糧食的皮裏 -羽衣甘藍- ♂ (311 bytes) () 06/22/2017 postreply 20:37:07

• 學習了，謝謝！ -noise- ♂ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 01:36:44

• 我吃的粗糧包括未加工或少加工的糙米全麥，薯類，豆類，海帶類，堅果類，種子類，蘑菇類等等天然植物 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 20:40:45