睡眠問題請教：每天早上4點鍾就醒

晚上10:30到11點入睡，早上4點鍾就醒，明顯沒睡夠，可是再也睡不著了。已經持續半年了。40+的中年女性。好痛苦的，如果早上能睡到6點鍾醒那多好啊。

所有跟帖： 

• 你臥室有沒有地毯？ 枕頭和被子是什麽材質? -littlecat8- ♂ (159 bytes) () 06/14/2017 postreply 07:56:20

• +1 -puppylover- ♂ (0 bytes) () 06/14/2017 postreply 08:40:06

• 謝謝幫我分析 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/14/2017 postreply 10:34:11

• 小貓真厲害 -ephd- ♂ (892 bytes) () 06/14/2017 postreply 12:45:55

• 我倆一個觀點是一致的，肺與腸胃相互影響。 -littlecat8- ♂ (339 bytes) () 06/14/2017 postreply 14:13:50

• 其實是一回事 -ephd- ♂ (242 bytes) () 06/14/2017 postreply 18:54:10

• 我我也有過吃一兩次安眠藥就可以調整一下or 改變睡眠時間，早睡和晚睡 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 06/14/2017 postreply 08:29:58

• 從今天開始早睡和晚睡都分別嚐試一下，來發現自己身體的規律。謝謝您！ -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/14/2017 postreply 14:12:02

• 可能開始更年了 -shiranle- ♀ (0 bytes) () 06/14/2017 postreply 10:19:42

• 謝謝您的提醒。我還認為自己離更年期還有四五年呢！歲月不饒人。好怕怕。 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/14/2017 postreply 14:28:25

• 不知道你在什麽地方 -ICCI13- ♀ (215 bytes) () 06/14/2017 postreply 10:28:30

• 睡好覺真的是老大，你吃什麽食補都重要。我也真想睡好 -感恩的心88- ♀ (168 bytes) () 06/14/2017 postreply 14:18:28

• 我也有早醒這個毛病，已經是十多年了。我自己的經驗是睡覺時臥室裏要通風好。（我睡前都是開窗3-4小時） -littledogdan- ♂ (277 bytes) () 06/14/2017 postreply 11:43:49

• 謝謝您的經驗分享。睡前臥室通風記下了。 -感恩的心88- ♀ (108 bytes) () 06/14/2017 postreply 14:23:10