給你一點點臨床建議供你參考

現實關於疼痛的，腰的痛和小腿的痛如果是同時發生的話，而且小腿痛是在腿肚子上，一般是受涼了。吃點治療發燒的泰諾或者其他藥，哪怕是阿司匹林，發點微汗，再喝點溫熱的米湯補補胃液，一般都是有些緩解的。 如果是在小腿內側或者外側，這個辦法就不靈。 你可以按按胸骨，肯定能找到非常疼的點，用手掌揉揉，能忍受的力度來揉，最好是刮痧，痧出來了之後腰痛能迅速緩解，但是還是挺疼的，小腿的疼痛可以捋捋對側的前臂來緩解，也能找到很不舒服的點，按起來酸痛酸痛的，一般捋上幾分鍾疼痛就可以得到緩解。

關於補鈣，用藥片其實是最下層的辦法，如果補上了，不少是補成骨刺。真正到正經地方的反而不多。 正常人補鈣的辦法最好的還是從日常飲食裏來的最好，比飲食更重要的是運動，適量的運動可以幫助鈣在骨頭上沉積，不運動就是吃再貴的藥也不過是讓結石的概率和骨刺的概率增大而已。

另外一個補鈣補不進去的原因是腸胃太差，任何東西的吸收都是通過腸胃，腸胃有了問題之後，營養吸收有障礙，當然鈣質吸收也成問題。

所以說補鈣除了均衡飲食之外，最重要的兩點是適量的運動和好好調理腸胃，這些同時也是健康的基石。

所有跟帖： 

• 請問吃什麽什麽樣的飲食可以補鈣買. 多謝. -茵茵2017- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 06:39:27

• 一定歲數後補不進的， 都是心理安慰，不過心理安慰也是需要的。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 08:01:29

• 據說吃黑芝麻補鈣效果最好。 -菜農123- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 08:07:32

• 看北京台健康節目，營養學家於康的演講，牛奶和酸奶補鈣最易吸收。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:10:18

• 日常飲食不缺鈣，無需特別補充 -tinycrawfish- ♂ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 14:07:43