既然自己說胖，那就先動起來是主要:))). 不喝任何飲料包括超市賣的果汁，喝白水; 廚房不使用added sugar;

 每餐減少碳水的量，試著以蛋白質脂肪纖維代替減少的碳水那份量

我是從健身的角度隨便說的哈，覺得健身的人跟前糖糖尿，或者前糖糖尿跟健身的人吃的飲食習慣差不多:)). 曾經也喜歡甜點，現在幾乎不吃，一年也就吃兩三次冰淇淋，習慣了，也就沒有那麽難了堅持起來. 雖然有時會繞著甜品櫃台轉圈圈，看啊看啊，最後還是決定不買不吃了，要不汗水都白流了，看看，滿足了. 

所有跟帖： 

• 很好的建議。飲食加鍛煉，身強體也健！ -餓狼陀- ♀ (0 bytes) () 03/11/2017 postreply 10:02:01

• 哈哈！我的朋友就是繞著甜品櫃台轉圈圈，看啊看啊，最後還是買了。還有一次，我帶她到意大利超市 -lawattaction- ♀ (798 bytes) () 03/11/2017 postreply 10:29:09