我這樣的該怎麽吃呢

中年大媽，胖，沒有家族糖尿病高血壓等。自己有過孕期糖尿病，現在A1C5.6, 血壓血脂其他都正常。我該怎麽調整飲食結構呢？少吃碳水多吃肉？試過多吃素的，餓呀。另外，苦瓜南瓜都是降糖的，還有哪些是糖尿病高危人群應該多吃的？哪些是最好不要吃的？是不是沒法吃甜點了？總是忍不住少量吃一點，但總有罪惡感。人到中年，真的是健康第一啊

所有跟帖： 

• 少吃carb, 多吃菜。肉食正常，我是建議不要因此多吃肉。甜點少少吃點無妨 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/11/2017 postreply 09:02:10

• 既然自己說胖，那就先動起來是主要:))). 不喝任何飲料包括超市賣的果汁，喝白水; 廚房不使用added sugar; -甜酒甜- ♀ (769 bytes) () 03/11/2017 postreply 09:58:23

• 很好的建議。飲食加鍛煉，身強體也健！ -餓狼陀- ♀ (0 bytes) () 03/11/2017 postreply 10:02:01

• 哈哈！我的朋友就是繞著甜品櫃台轉圈圈，看啊看啊，最後還是買了。還有一次，我帶她到意大利超市 -lawattaction- ♀ (798 bytes) () 03/11/2017 postreply 10:29:09