為啥早上空腹慢跑半小時不降低血糖？

俺的計劃是把空腹血糖從９５降到８５。長９斤肉。

前幾天４:３０起來測的血糖是９５。跑了３０分鍾，又回去睡了２小時，７點一測還是９５。
昨晚睡前１０:３０PM 測的是９２。今早起來跑慢跑３０分種，一測是９３。比昨晚還高一格。

所有跟帖： 

• 你的血糖的平衡點可能就是95左右。血糖剛一降低一點，肝髒就立即釋放葡萄糖進入血糖，所以維持在90多。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/05/2017 postreply 10:18:28

• 多謝, 俺 2013 年在醫生那測的是５。俺想恢複到５。 現在是５.４. -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/05/2017 postreply 10:24:33

• 吃 Nuts 和粗糧。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/05/2017 postreply 12:20:41

• 多謝 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/05/2017 postreply 12:29:47

• 有人吃多了NUTS導致血粘稠。 -ymck- ♂ (0 bytes) () 03/06/2017 postreply 11:17:25

• 鍛煉時胰高血糖素分泌可升高四五倍，使糖原分解釋放，升高血糖。所以盡管運動消耗血糖，但血糖不一定下降。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/05/2017 postreply 14:35:51

• 是這樣， Sports increase the release of glucagon. -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/05/2017 postreply 15:10:52

• 那請問，經常空腹鍛煉會不會使空腹血糖升高呢？ -Quinoa- ♀ (0 bytes) () 03/05/2017 postreply 16:12:03

• 如果胰島素分泌不足，運動後血糖暫時升高是有可能的，但不應該使靜息時的空腹血糖升高。對付糖尿病基本就是飲食和運動+藥物控製。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/05/2017 postreply 17:28:40

• 謝謝，那我就放心鍛煉了。 -Quinoa- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 17:58:14

• 那空腹運動好還是不好呀? -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/05/2017 postreply 17:32:57

• 運動就好，空腹與否，如果自己不覺得不舒服，沒啥關係。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/05/2017 postreply 17:42:36

• 多謝 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/05/2017 postreply 21:02:12