2公斤？哪怕是大蘿卜和西紅柿也足夠多的了。體質決定的吧。

我公司一個小美女員工，中午在食堂吃兩個饅頭，下午四點鍾還要吃一個。

這可是南開中學、南開大學畢業的天津女孩，身高一米六，體重85斤。

體質不同吧。

不過，我覺得，含糖（葡萄糖、果糖、蔗糖）比較多的水果不要吃很多。

我個人認為：

水果蔬菜類，還是主要用於補充維生素、礦物質、膳食纖維；

能量物質，澱粉、脂肪，要來自主食，米麵和五穀雜糧（主要是各種豆類），薯類、芋頭、土豆，堅果等。

蛋白質，一部分來自主食，一部分來自動物食品。

某些維生素，來自主食和動物食品。

膳食纖維：部分來自麥片、海藻等。

多非飽和脂肪酸PUFA：來自藻類和深海魚類。

微量元素：各種食品都要換著吃，包括堅果。

解饞：那就看饞什麽了，一般的是饞動物類食品，那就饞了再吃，別天天吃。

所有跟帖： 

• 我的能量是靠水果提供。水果蔬菜堅果豆類也提供維生素，礦物質，纖維，蛋白質，脂肪等。 -羽衣甘藍- ♂ (425 bytes) () 02/15/2017 postreply 22:23:26