我剛剛看狗狗，成年人，條件好的，需要一年時間練習。有個鏈接給你，見內:

http://www.360doc.cn/article/14184764_525447938.html

所有跟帖： 

• 我不練這個。但要記住千萬不能硬來。文章最後說，讓人壓下去，天哪，誰信誰倒黴。 -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 02/06/2017 postreply 11:53:23

• 放心！我心裏有數。我隻有突破了這個一字馬，standing bow pulling才會上一個高度。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/06/2017 postreply 12:21:32

• 條件好的，需要一年時間練習。謝謝！standing bow pulling 血液循環效果相當好！對身體的好處太多了！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/06/2017 postreply 12:09:04