我買了三個kettle bell 的weights, 5lb, 10lb and 15lb.

來源: 蕭紫箬 於 2017-02-04 11:41:02 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (127 bytes)

我買了三個kettle bell 的weights, 5lb, 10lb and 15lb.
哪位大俠指導一下該如何開始練習？

所有跟帖： 

• 胸前抱球蹲，腰板挺直，雙腳自然著地，往下蹲，膝蓋不要超過腳尖。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/04/2017 postreply 11:57:26

• 那就kegel 再加點臀橋啥的? 話說怎麽避免產後子宮下垂呢。 -愛吃肉的胖子- ♂ 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/04/2017 postreply 12:49:56

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