我買了三個kettle bell 的weights, 5lb, 10lb and 15lb.

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哪位大俠指導一下該如何開始練習？

所有跟帖： 

• 胸前抱球蹲，腰板挺直，雙腳自然著地，往下蹲，膝蓋不要超過腳尖。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/04/2017 postreply 11:57:26

• 那就kegel 再加點臀橋啥的? 話說怎麽避免產後子宮下垂呢。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/04/2017 postreply 12:49:56