睡眠和很多因素有關。高脂肪飲食，吃完讓人犯困倒是真的。要說是睡眠好，也未必。研究結果是高脂肪導致很多片段化睡眠，白天發困。

晚飯吃黃豆產品，奶，雞蛋，火雞，南瓜籽，櫻桃等含 Tryptophan 高的食品，對睡眠有好處。睡前三個小不要吃飯，要吃的話少量的易吸收的碳水化合物，會促進胰島素分泌，這讓 Tryptophan 更容易進入腦內合成 Serotonin，讓人入睡。

室內溫度太高太低人也睡不好，最好在 68 F。避免咖啡因的飲料。其實還有很多因素影響睡眠質量。