這個5／2飲食法相當簡單，就是2天減食（輕斷食），5天“正常飲食”，就是你文中的第一點，並沒有讓人這5天胡吃海塞，

這正說明它的合理性

至於做輕斷食，是針對當前肥胖症糖尿病重災情形。那些平時每天都能做到限製飲食，定時定量的老中醫自然不需要這個辦法。現在大多數人都是天天吃太多，營養過剩。對於這些人，一周7天裏抽一兩天少吃，調整一下，應該是有益的。老中醫劉純不也說過，“過飽傷人，餓治百病”。中醫和佛教裏還有過午不食的說法。Mosley式的輕斷食是完全可以自己調整的，那兩天可以改為1天，成為6:1比例（書的第二作者就是這麽做的）。輕斷食那天那幾百卡可分成兩頓也可一頓，若是早上吃了，那天也就等於是“過午不食”了。一周裏隻一兩天這麽做，相當溫和。

至於對某個辦法／說法要了解，讚同要去找原書來看。這本書很短，內容也輕，非常易讀。也有網站介紹內容：

https://authoritynutrition.com/the-5-2-diet-guide/

https://thefastdiet.co.uk/how-many-calories-on-a-non-fast-day/

 

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• Agree: 5天“正常飲食”，就是你文中的第一點，並沒有讓人這5天胡吃海塞， -北美愚醫- ♂ (0 bytes) () 01/10/2017 postreply 20:58:26