我來答:可以，但是

蛋白粉的量一次低於建議的用量，減少對腎髒的壓力，我一般用2/3的建議量，平時維持肌肉量，不做力量訓練的時候也補一次蛋白粉。邊練邊補訓練結束一小時內補完。

所有跟帖： 

• 謝謝聽風。我已經開始用了，一般是鍛煉完後再過20分鍾吃。 -閻立華- ♂ (87 bytes) () 12/12/2016 postreply 11:21:57

• 看這裏 -聽風- ♀ (252 bytes) () 12/12/2016 postreply 11:27:14

• 謝謝 -閻立華- ♂ (0 bytes) () 12/12/2016 postreply 11:43:45