我最喜歡vinyasa就是連續流暢動作的瑜伽。做過一年intensive熱瑜伽bikram, 後來喜歡上了慢的Iyengar 瑜

Iyengar講的是pose感受。不講快慢，但是鼓勵在慢中求平衡與運動。

不管做哪種瑜伽，都要mindful . 呼吸配合動作，也就是把感受放到呼吸與身體上來。幫助培養mindfulness.

學瑜伽不能急於求成和追求高難動作。最好跟老師學，但是不要全聽老師的，因為美國的瑜伽老師多很pushy.

一定根據個人身體狀況和感受來練習。並且要有變化，不能長時間做一套動作，以防關節損傷等。