晚飯可以減量，睡前如果饑餓，可以補充一點堅果。。。

哈佛大學有一項研究報告，堅果可以降低或減輕二型糖尿病。多倫多大學有一項研究報告說，在117名二型糖尿病患者的試驗中，每日采用57克的堅果來代替相應的糧食量，可以有效地控製血糖和血脂。

但是，堅果屬於高熱量高脂肪飲食，一般建議，堅果不應超過每日25克。

所有跟帖： 

• 俺昨晚吃了８個肉餃子，８個 煎 cheese 餃子 :( -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 10/29/2016 postreply 09:03:15

• 還有一大碗紫菜湯 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 10/29/2016 postreply 09:05:34

• 過40的話，我的方子：4個肉餃子，4個cheese餃子 -Gbdjw- ♀ (32 bytes) () 10/29/2016 postreply 09:15:41

• 俺瘦,不吃飯 BMI 18.6 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 10/29/2016 postreply 09:22:58

• 有一種糖尿病的特點就是瘦，你查過嗎？ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 10/29/2016 postreply 09:51:47

• 查過 5.7, 5.9 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 10/29/2016 postreply 09:53:40

• 俺以前冬天BMI ２０.７，夏天１８.９. 俺就是這一個半月餓的 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 10/29/2016 postreply 09:56:27

• 也可能你們家的餃子體積小。俺通常的飯量是8個餃子，一小碗小米粥。 -禦用文人- ♀ (42 bytes) () 10/29/2016 postreply 09:27:11

• 買的皮，正常大，俺是吃多了, 所以才測的血糖 :( -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 10/29/2016 postreply 09:30:10

• 正在熬小米粥，今天中午做蔥油燒餅 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 10/29/2016 postreply 09:56:39

• 你挺會配餐的。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 10/29/2016 postreply 10:17:21

• 很好的飲食 -吃與活- ♂ (68 bytes) () 10/29/2016 postreply 11:16:13

• 我覺得蔥油餅高鹽，油也不少。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/29/2016 postreply 17:56:37

• 蔥油燒餅和蔥油餅不完全一樣，做法不同。燒餅發麵油不多。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 10/29/2016 postreply 19:39:36