我們的hill running也算speed run的一部分，

來源: she3652003 於 2016-10-21 18:38:49 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (229 bytes)
回答: 你的計劃明顯側重上坡 由 CPA 於 2016-10-21 12:33:01

全速跑，上坡下坡反複跑，所以上坡下坡都側重。上坡到頂後不要馬上折回，繼續（平地）跑20米左右後再折回跑下坡。這20米平地跑會有效強化你hill running 的效果。

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