碳水化合物包括：所有米麵，無論粗細; 所有豆類，無論啥色；所有蔬菜和水果。血糖不平衡，查一下碳水是否占了太多

大部分人占70%-90%

所有跟帖： 

• 不必談虎變色，豆類是典型的“Resistant Starch” Carb，好處多多。。。不攝入足夠的Carb就沒有精力體力腦力， -coach1960- ♂ (218 bytes) () 10/20/2016 postreply 18:52:30

• 真正身體好的人是fat burning 燃脂型為主，根本不靠sugar burning為主 -及時的雨- ♀ (0 bytes) () 10/20/2016 postreply 19:45:42

• 真正身體好的人估計吃啥都能燃掉。職業運動員的食譜裏一般simple carb不少。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/21/2016 postreply 07:26:55

• 不是說餓了，如果再不吃飯就開始消耗脂肪了，一會就不餓了。我就是基於這個理論，從來不按點吃飯，忙起來 -lawattaction- ♀ (92 bytes) () 10/21/2016 postreply 10:15:05

• 傳統的說法好像是，吃飯不定時對腸胃不好。有沒有根據就不知道了。我是到點就餓，但偶爾不按時吃好像也沒事。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/21/2016 postreply 16:27:37