看醫生如果腎沒毛病，可以考慮以下幾點

1。床不要太軟，買 firm 或 ultra firm 的床墊

2。睡時右側在下臥床，全身略卷屈成弓狀，全身放鬆。

3。早晨提前十五分鍾起床，做幾個crouch，既使不是真像仰臥起坐那樣，也能鍛練腰和背部肌肉，這個非常有效。

4。穿睡衣和全棉襪子睡覺，這樣腳和腿都不受涼。

5。上午和下午中間休息務必利用上,  出來散散步，一定要曬曬太陽。