鍛煉後睡不著，會不會堅持一陣子會好？

最近鍛煉加大力度，效果很好，就是睡覺成問題，老睡不著。老美認為是糖原消耗完了，導致腎上腺皮質激素分泌增加，腎上腺素也增加分泌。腎上腺降下來比較快，但可的鬆類激素高了讓人睡不好。建議吃蜂蜜和Carbs。我吃蜂蜜一周也沒有用。早上起來鍛煉也照樣睡不好。現在不想減少運動量。就期待機體能慢慢適應我的鍛煉計劃。有沒有人也有這樣的經曆？堅持下來身體會慢慢適應嗎？

所有跟帖： 

• 飯尤其碳水沒吃夠。。多吃點兒試試唄。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:04:07

• 不吃肉啦？：））） -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:14:20

• 哪行，再多吃飯，現在每天吃兩杯很濃的蜂蜜水，再不行隻有喝糖漿了。 -claude888- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:15:15

• 小菜一碟，you will get used to, 我年輕時 -coach1960- ♂ (413 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:05:53

• 問個弱問題:訓練別人跑步啥的，教練還跟著跑不?還是原地不動，一手拿吃的，一手舉個小槍，爽爽的看別人受罪。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:11:57

• 一手拿著教鞭，跑過身邊打一下，快！：）））——魔鬼教練。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:15:46

• 到了國家隊這個階段，教練更多的是限製/監控運動員不要過度訓練，當然也有馬俊仁那樣風格的教練 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:32:08

• 相信你不會為了出成績而不顧運動員的健康。：））） -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:35:40

• 這個我可以寫篇專題文章說說，訓練課是工作，不是總有機會和學生一起運動，但是 -coach1960- ♂ (664 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:25:34

• 謝謝，這回複給我信心。 -claude888- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:13:24

• 說說你在練啥功呢？神神秘秘的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:34:25

• 就一般鍛煉，踩健身器，仰臥起坐，啞鈴操等。一天一小時左右。 -claude888- ♂ (98 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:37:55

• 好！WXC裏有個事業成功的男士，十來年前 -coach1960- ♂ (181 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:43:50

• 這個故事很勵誌，謝謝教練！ -claude888- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:49:32