糖原的更新代謝速度很快，一般來講，你體內存儲的糖原，隻能供應一天總糖原消耗的50%左右，

糖原的更新代謝速度很快，一般來講，你體內存儲的糖原，隻能供應一天總糖原消耗的50%左右，也就是說，隻要12小時不吃飯，或者一次運動，就可以耗盡體內所有的糖原； 多消耗脂肪， 去幾個小時的有氧運動；  或者作力量訓練再作有氧， anyway， up to you！