我跑得沒啥心得， 對付小傷還算有經驗。

跑步初期受傷多半還是進步太快了， 肌肉沒跟上，膝蓋就吃力了。

初期先歇3-5天，看看有沒有好轉。 然後可以開始跑著試試， 強度時間均減半， 跑到熱身。

沒問題再一點點加上去。 想維持肌肉可以先做些別的運動。 

所有跟帖： 

• 好！我就這樣做吧。我已經在收集加強肌肉鍛煉的方法 -洋蔥頭兒媽媽- ♀ (0 bytes) () 08/03/2016 postreply 18:05:43