我跑得沒啥心得，對付小傷還算有經驗。

來源: greenonion 於 2016-08-03 14:03:50 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (334 bytes)

回答: 把裏數減下來？我完全沒跑了。不知道可不可以少跑些由洋蔥頭兒媽媽於 2016-08-03 10:11:36

跑步初期受傷多半還是進步太快了，肌肉沒跟上，膝蓋就吃力了。

初期先歇3-5天，看看有沒有好轉。然後可以開始跑著試試，強度時間均減半，跑到熱身。

沒問題再一點點加上去。想維持肌肉可以先做些別的運動。

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我跑得沒啥心得， 對付小傷還算有經驗。