買一個“陰道啞鈴” （FPT or MPT）做陰道啞鈴操，鍛煉盆底肌肉，主要是大收肌，長收肌。。。等盆底肌肉

來源: 禦用文人 於 2016-07-29 10:23:32 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (259 bytes)
本文內容已被 [ 禦用文人 ] 在 2016-07-29 12:14:58 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.
回答: , 由 iMe 於 2016-07-29 04:15:30

https://www.youtube.com/watch?v=v7Y6px6cIlw

經常做提肛運動（憋屎運動）。。。

kegel exercise

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