買一個“陰道啞鈴” （FPT or MPT）做陰道啞鈴操，鍛煉盆底肌肉，主要是大收肌，長收肌。。。等盆底肌肉

來源: 於 2016-07-29 10:23:32 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

https://www.youtube.com/watch?v=v7Y6px6cIlw

經常做提肛運動（憋屎運動）。。。

kegel exercise