請幫忙看看小女的睡眠問題， 15歲，

自小嬰兒時就睡眠很輕，比如她睡後很長時間了，我如果進她的房間，她立刻醒了；

她最近用手機追蹤了睡眠狀況，隻有淩晨3-6點是深度睡眠，其他時間都是淺睡眠。
最近她說白天很累，又說要吃安眠藥。我當然不同意吃安眠藥，可是如何提高睡眠
質量？

大家有什麽好方法？ 中醫，西醫， 運動，飲食的好辦法，都願意嚐試。

所有跟帖： 

• 青少年睡眠不好，有時不是睡眠本身的問題， 要排除抑鬱症/焦慮症等疾病。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 08:17:32

• 胖子說得有理。 -吃與活- ♂ (80 bytes) () 06/22/2016 postreply 09:07:26

• 孩子從小睡覺就輕，應該與抑鬱沒關吧 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 09:20:06

• 小孩可能敏感。最重要的是加大運動，比如遊泳，身體結實了神經也會堅強，累得要命，睡覺就不是問題了。 -吃與活- ♂ (77 bytes) () 06/22/2016 postreply 10:00:00

• 這個年齡，即使不運動，睡覺也應該象死豬似的。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 10:32:15

• 人和人是不一樣的。我小時候就睡得很少，很輕，我媽把我放下，一轉身，我就醒了。我妹小時候就睡得像豬。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 10:56:12

• 那是你小時候；）我那個年齡早上五點就起來背單詞了 -吃與活- ♂ (83 bytes) () 06/22/2016 postreply 10:58:34

• 她是小baby時，睡覺就輕。晚上我好不容易把她哄睡了，十一， 二 點，老公回來去 她的房間，門吱一下，她立馬醒了。 -happypink- ♀ (38 bytes) () 06/22/2016 postreply 09:19:59

• 我遊泳後，吃得香，睡得香 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 08:24:48

• 周末全家出去爬山，或是和朋友聚會啥的。我小時候過年吃大魚大肉之後就困得倒床就睡。 -荷葉粽子- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 08:51:18

• 床位啥方向？南北還是東西？有時換個方向就能提高睡眠質量 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 09:05:55

• 運動 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 13:21:05

• 跑步吧，有助於睡眠 -lemonit999- ♀ (0 bytes) () 06/25/2016 postreply 02:47:15