請幫忙看看小女的睡眠問題， 15歲，

自小嬰兒時就睡眠很輕，比如她睡後很長時間了，我如果進她的房間，她立刻醒了；

她最近用手機追蹤了睡眠狀況，隻有淩晨3-6點是深度睡眠，其他時間都是淺睡眠。
最近她說白天很累，又說要吃安眠藥。我當然不同意吃安眠藥，可是如何提高睡眠
質量？

大家有什麽好方法？ 中醫，西醫， 運動，飲食的好辦法，都願意嚐試。