我基本上隻用清水洗頭，偶爾用熔化的椰子油綿羊油做個深層護理會用洗發水（3刀多的tradejoes tea tree oil sh

我基本上隻用清水洗頭，偶爾用熔化的椰子油綿羊油做個深層護理會用洗發水（3刀多的tradejoes organic tea tree oil shampoo,運動完出汗多時也用它當浴液，一年大約用一瓶足夠 16oz)

你主要是要吃好睡好鍛煉好，內調才是關鍵。頭發越用洗發水洗越容易幹或油。睡不好肝火升到頭上頭發就變油得很快。

堅持有氧練習，加上負重訓練，尤其是squat可以有效加強整個corestrength 和生殖區的氣血.

有條件練練ashtanga yoga, 裏麵的sitting poses主要是鍛煉骨盆力量的。所以練這種瑜珈可以讓月經很正常很準時很不難受。

再有時間，艾炙關元穴及三陰交，要在月經來之前滋陰養血（吃玉靈膏，排骨湯，通經活絡，吃好睡好心情好...）和補足陽氣（鍛煉，牛羊肉，枸杞....)否則月經時喝薑茶活血會氣血虧空的更多更快

工作忙想想怎樣提高效率和同事合理分工，想想自己的健康很重要，適當的運動會上癮的也會讓你精力更旺盛。是在開始動不來的話可以請個好的personal trainer(最好是個大帥哥）

所有跟帖： 

• 說的太好了！謝謝你寫了這麽多。我自從月經不正常後，身體也變的虛弱了。做2個squat就累趴了，不知是心裏作用還是身體真的變虛弱了 -小溪001- ♀ (1330 bytes) () 05/17/2016 postreply 04:17:56