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這裏記錄每日打卡
參加名單及“before”數據，目標如下：
1.Beija-Flor：身高1.56米，體重51.5公斤，BMI21.16，體脂23%，腰圍70cm。目標：保持，更加塑身，增肌。
2.體健心怡：身高5‘4”（164cm），133磅，BMI22.3，二圍21.5/28“（72/94cm）。目標：tone肌肉，減至125磅。
3.Isabel：身高5’7”，體重132磅，腰圍69厘米。目標130磅。堅持鍛煉注意飲食，增肌塑形。
4.山菊：身高168cm，體重62公斤，BMI22。目標：回到61公斤（134磅），長期目標：130磅。
5.胖紙Nikki要減肥
6.Jenny Zhao：身高5‘4“（164cm), 116磅（53公斤），BMI19.6。目標：腹肌，胳膊肌，去掉蝴蝶袖；適當增加重量。
7.韻律：身高5’35“（162cm），129磅，BMI22.3。目標：tone肌肉，減重至120磅
8.楊曉牧：身高178，體重103.8，目標體重80（長期），本月目標減少5公斤。目標生活習慣，沒有應酬就過午不食，每天堅持早起走路，每月走路不低於75公裏。
9.圓粒子：身高5’7”（171cm），體重132.4磅（60kg），BMI20.5。目標減脂增肌，125磅。
10.想瘦：BMI23.5，體脂23.7%-33%不等，來自體重稱和各種算法。目標：體重減5磅，體脂減1%。
11.Kevin 劉：5‘7“，195磅，BMI30.5。目標：一周運動六天，減少麵食，甜食，減重至185磅。
12.Linda R：51.2kg. BMI 20.7.周六，周曰不運動。希望堅持每周運動五天。
13.邵莉：身高5‘8“（172cm），體重130磅（59kg），二圍25/26inch（63/91cm），BMI19.8，體脂18.4%。目標保持原有，可適當增加3-5磅，合理健身不受傷。
14.Chinaibc：腰圍23，臀圍28，體重131. 目標125磅
15.mei：身高5’6”，140磅，BMI22.9。目標：135磅。
16.wang????：身高163.5cm，體重115磅，BMI20, fat16.5。目標：保持體重，增加肌肉。
17.????Jane?：113磅。目標108磅。
18.KK：身高168cm，體重128，BMI20.7。目標：健康飲食，少吃零食，減小腹部。
19.飄雪：身高5‘5“（165cm），體重128磅（58.2公斤），BMI21.3。目標125磅，減小腹。
20. LL:身高5‘4“，體重135磅，BMI23.9。 目標：減重。
21.三裏路
22.仝Yan：160cm, 110 lb, 目標：減肚子，tone muscles. 前兩星期閃了肩膀，舉鐵可能有問題，為了不掉隊，積極參加活動，這個月先把肚子和腿部的線條練好。
23.Labe長纓：身高5’4”，體重120磅，二圍27/34，BMI20.3, 體脂20.3。目標二圍25/34，增加臂肌，刻深馬甲線。
24.Liying：身高5'3，體重123.5, body fat 28.4, BMI 21.9。3月初減過一次降到120，沒保持好戰果又反彈，最近體脂過高，打算以減脂為目標，並養成晚飯後不吃東西的習慣。目標6/1 body fat 26。
25.tingting:154cm 50kg 腰圍69cm 臀圍90cm；目標：減重～增肌 5磅.BMI21.1
26.Crystal：身高160cm，體重125/120磅，腰圍79/76cm，上臂29/27cm，BMI22.3。目標減肚子練上臂減小蝴蝶袖。
27.文來：174磅。目標169磅。
28.老沈：身高1.78米。目標：體重保持75-78公斤，腰圍82厘米。
29.Spring
30.板井：身高170cm，腰圍110cm（3.3尺），體重87.5千克。目標 85千克。
31.小馬馬
32.減肥是永恒的動力[OK]????????????
33.蚊子：臀圍88cm，腹圍84.5，大腿圍52.目標：減掉10磅，增肌，瘦腰手臂提升臀線。
34.Qian：5’4“，141磅，BMI24.4。目標減10磅。
35.Mingyan：身高5’（152cm），體重115磅，BMI22.5，體脂33.5%，肌肉率33.7%，二圍72/90cm。目標:體重108，BMI21, 體脂30以下，肌肉率35%，二圍70/88.
36.Pei：身高5‘5”，體重130磅，BMI22。目標：減到127磅，練小腹部，練手臂肌肉。
37.lisa s：5'2", 123 磅，BMI 22.5, 目標：減肚子和手臂上的肉肉
38.YJ
39. 運動健身
40. 雲裏：減重6磅，腰圍減少一寸
41.Gina：身高: 5'7, 體重：135lbs, BMI 21.1. 目標：減肚子，練手臂肌肉。
42.城管：BMI 22.5,目標BMI 21. 30天DETOX
43.Rosy：163cm，113磅。目標108磅。
44.Fay
45.Junenang
46.吳熱
47.綠茶： 目標：減蝴蝶袖和肚子
48.經典777：身高1.76，體重73.5千克。目標67.5
49.福杯滿溢：141磅/130磅。身高1.7米 BMI22.3。目標 130磅。
50.Annie Zhou:5'6 132p/120p , BMI 21.1
51.畢勝男：136磅 168厘米高
52：kitty：170cm，130lb/120lb
53.極客老媽：目標是不吃垃圾食品，毎周去健身房4次以上
54.Kathy Z：158cm 133lb/125lb
55.YF：
56.飄：要曬A4 腰或者馬甲線
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