據我的健身教練說，tabada是運動完後24小時之內都會作用於你的身體的。當然不隻是4分鍾

我們每次做兩組tabata, 每組有三個動作，做8遍。（20+10）秒X3X8X2=24分鍾

加上前後，總共大概45 分鍾。這對我是最辛苦的一堂課。