你對自己的性生活感到滿足嗎？當你讀到有的夫婦決意每日都做愛，或者性生活可以大大增進健康的消息，你是否想過自己的性生活也應該改善提高一下？
研究表明，你不必每天都真槍實彈地做愛才能獲得性福感和親密感。這一點對那些因工作奔波和照顧孩子而疲憊不堪的人們來說也許是個好消息。
最近的一項研究發現，雖然那些性生活頻繁的夫婦或者情人都說他們很快樂，但他們的性生活頻率大都趨於平穩，大約每週一次。反之，那些聲稱每週做愛4次以上的人們並不比那些每週一次的性伴侶更加快樂。
加拿大達爾豪西大學研究性關係的博士後研究員艾米姆西說：「我的確認為，夫妻對要不要頻繁地做愛應該沒有壓力感。如果你設定的目標是每天做愛，那麽你就會感到一種強大的壓力，最終你會回避做愛。每週做愛一次也許更加現實。」 姆西的這項研究報告發表在去年11月出版的《社會心理學與人格學》期刊上。
研究發現，性愛可以促進幸福，因為它使人們對性愛雙方的關係感到更加滿意。這一結論是在全國針對屬於兩個不同組群的2400對夫婦的問卷調查後作出的。
姆西指出：「在人的關係中，浪漫關係的質量是整體幸福感指數的最重要部份。每週做愛一次以上並不是什麽壞事，但也不會進一步強化雙方的親密關係。」
不過，目前尚不清楚其中的因果關係，到底是性愛帶來幸福，或是反之。 也許兩者互相促進，性生活增強幸福感和幸福感又促進性生活增加。
研究結果也表明，雖然每週做愛一次也許符合一般人的需要，但對其他人來講，每週一次也許太多或太少。姆西說：「當然有的夫妻性生活頻率雖然很低，但並不影響他們的幸福感。不過，又有其他夫妻說如果每週做愛超過一次，他們的幸福感會隨之增加。
德國柏林的一位性治療師馬林說：「這篇研究報告最好的效果就是促使夫妻間針對他們自己的性生活進行檢討。對某些夫妻來說，他們應該多久發生一次性關係不是什麽問題，這表明他們的關係十分親密和滿意，或者意味著他們都太忙沒時間考慮這個問題。事實上，大多數夫婦都希望能有更多的性生活。我覺得這的確是緊張而又繁忙的生活節奏而造成的結果。
馬林避免明定夫妻應有多少性行為才算合適，因為每對夫妻都是不同的，他建議夫妻測試一下多少次性愛對自己最為合適。馬林說：「我有忠實的粉絲客戶願意為我做實驗。他們有的連續一個月每週兩次性生活，看看能不能堅持下去。 或者每週做愛一次，也想試一試感覺如何。」
針對那些經常在床上滾床單而感到十分滿足的情侶們的一項研究表明，他們可能根本不想改變什麽。研究人員要求那些每月有6次性生活的夫妻把做愛頻率提高一倍，三個月後結果表明，這些夫妻的情緒都很糟糕，而且對性愛的興趣減少，而保持正常性愛頻率的夫妻的性生活依然正常。
卡內基梅隆大學經濟心理學教授洛文斯頓說：「當有人告訴你應該怎樣做的時候，你總會覺得不那麽有趣。」這就是馬林拒絕明定夫婦間性生活的頻率的另一個原因，因為他知道，人們總是太過擔憂自己達不到某種期望的水平，反而失去了內在的衝力。」
洛文斯頓說指出：「雖然有些夫妻擔憂他們沒有足夠的性生活，但在性生活方麵，比這更大的一個問題就是有些夫妻幾乎完全停止了性生活。對於這些夫妻，我覺得一週做愛一次就是一個良好的終極目標。 每週做愛一次幾乎像是一種自然恒量。」
即使那些戒掉性生活的夫妻想要重新開始性生活，他們也可能對自己的性夥伴缺乏性欲。這些情侶不妨試試傳統的性愛技巧，比如專門騰出時間兩人獨處或者換個環境做愛。洛文斯頓說：「換個環境，或者到酒店，你的性伴侶似乎就變成另外一個人。就性愛而言，新奇的就是好的。但是，僅僅這些技巧還是不夠的，夫婦雙方可能要憑藉理性，而不是借助淫亂手段，叮囑自己必須去做愛。 一旦重新開始性生活，這些夫妻可能會驚訝地發現做愛是多麽得令人愉悅。」
用鉛筆標出性愛時間表聽起來像是世界上最不浪漫的事情，但如果你和性伴侶把它當成是一個遊戲來玩，那就沒有理由不去做一個性愛時間表試試看。
馬林說：「對於某些夫妻來說，專門給性生活排期效果不錯， 因為這會使他們都有所期待。他們會喜歡這樣的懸念，也會感覺到是一種優待。然而，對另外一些夫妻來說效果就不好。 這些夫妻說，做愛也要排期給人的感覺太可怕了，好像做愛就是要處理掉待辦事項清單上列出的一件事情。」
不過， 馬琳重申，夫妻雙方如果都不反對的話，可以試一試給自己性生活排期，看是否對性愛質量有所幫助。
無論夫妻是否喜歡為做愛排期的想法，對所有情侶都很實用的方法就是專門騰出時間來僅供兩人相處。理想情況下，把電視機關掉，把手機丟開，每天這樣獨處20分鐘就足夠了。但對那些格外忙碌的夫婦，可以專門保留5分鐘的時間兩人麵對麵獨處溝通。這一小點時間可以變成性愛時間或者僅僅是隱私時間。至於做不做愛，雙方都不必感到有壓力。
雖然給性生活定出時間表能夠幫助那些想做愛但又沒時間的夫妻解決他們的性需求，但排期做愛這種做法卻把某些夫妻的關係搞的一團糟。西貢學院心理學副教授帕克斯說：「如果情侶雙方關係已經存在心理問題，比如壓力和焦慮，那麽排期做愛隻會加重心理壓力。」
那麽性愛時間定在何時最好呢？ 最佳時間大概就是你最不可能被生活責任拉走的時間。做愛效果最美好的時間之一就是清晨。這時男性的睾酮水平處於高峰，在荷爾蒙的作用下，人的性欲最強。另一方麵，完美的性生活會使人深沉入睡，因為性愛高潮時荷爾蒙得到釋放，使人身心放鬆，疲倦昏睡。
姆西的研究顯示，參與她研究的情侶大都晚上睡前做愛。選擇這個時間做愛沒什麽奇怪，隻要雙方都願意就行。姆西說：「這是性伴侶之間需要協調的一點。如果其中一方感覺太疲憊，做愛過程很可能會演變成好像一個人在打球。為什麽不能把做愛的時間推到週末呢？」
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研究表明，你不必每天都真槍實彈地做愛才能獲得性福感和親密感。這一點對那些因工作奔波和照顧孩子而疲憊不堪的人們來說也許是個好消息。
最近的一項研究發現，雖然那些性生活頻繁的夫婦或者情人都說他們很快樂，但他們的性生活頻率大都趨於平穩，大約每週一次。反之，那些聲稱每週做愛4次以上的人們並不比那些每週一次的性伴侶更加快樂。
加拿大達爾豪西大學研究性關係的博士後研究員艾米姆西說：「我的確認為，夫妻對要不要頻繁地做愛應該沒有壓力感。如果你設定的目標是每天做愛，那麽你就會感到一種強大的壓力，最終你會回避做愛。每週做愛一次也許更加現實。」 姆西的這項研究報告發表在去年11月出版的《社會心理學與人格學》期刊上。
研究發現，性愛可以促進幸福，因為它使人們對性愛雙方的關係感到更加滿意。這一結論是在全國針對屬於兩個不同組群的2400對夫婦的問卷調查後作出的。
姆西指出：「在人的關係中，浪漫關係的質量是整體幸福感指數的最重要部份。每週做愛一次以上並不是什麽壞事，但也不會進一步強化雙方的親密關係。」
不過，目前尚不清楚其中的因果關係，到底是性愛帶來幸福，或是反之。 也許兩者互相促進，性生活增強幸福感和幸福感又促進性生活增加。
研究結果也表明，雖然每週做愛一次也許符合一般人的需要，但對其他人來講，每週一次也許太多或太少。姆西說：「當然有的夫妻性生活頻率雖然很低，但並不影響他們的幸福感。不過，又有其他夫妻說如果每週做愛超過一次，他們的幸福感會隨之增加。
德國柏林的一位性治療師馬林說：「這篇研究報告最好的效果就是促使夫妻間針對他們自己的性生活進行檢討。對某些夫妻來說，他們應該多久發生一次性關係不是什麽問題，這表明他們的關係十分親密和滿意，或者意味著他們都太忙沒時間考慮這個問題。事實上，大多數夫婦都希望能有更多的性生活。我覺得這的確是緊張而又繁忙的生活節奏而造成的結果。
馬林避免明定夫妻應有多少性行為才算合適，因為每對夫妻都是不同的，他建議夫妻測試一下多少次性愛對自己最為合適。馬林說：「我有忠實的粉絲客戶願意為我做實驗。他們有的連續一個月每週兩次性生活，看看能不能堅持下去。 或者每週做愛一次，也想試一試感覺如何。」
針對那些經常在床上滾床單而感到十分滿足的情侶們的一項研究表明，他們可能根本不想改變什麽。研究人員要求那些每月有6次性生活的夫妻把做愛頻率提高一倍，三個月後結果表明，這些夫妻的情緒都很糟糕，而且對性愛的興趣減少，而保持正常性愛頻率的夫妻的性生活依然正常。
卡內基梅隆大學經濟心理學教授洛文斯頓說：「當有人告訴你應該怎樣做的時候，你總會覺得不那麽有趣。」這就是馬林拒絕明定夫婦間性生活的頻率的另一個原因，因為他知道，人們總是太過擔憂自己達不到某種期望的水平，反而失去了內在的衝力。」
洛文斯頓說指出：「雖然有些夫妻擔憂他們沒有足夠的性生活，但在性生活方麵，比這更大的一個問題就是有些夫妻幾乎完全停止了性生活。對於這些夫妻，我覺得一週做愛一次就是一個良好的終極目標。 每週做愛一次幾乎像是一種自然恒量。」
即使那些戒掉性生活的夫妻想要重新開始性生活，他們也可能對自己的性夥伴缺乏性欲。這些情侶不妨試試傳統的性愛技巧，比如專門騰出時間兩人獨處或者換個環境做愛。洛文斯頓說：「換個環境，或者到酒店，你的性伴侶似乎就變成另外一個人。就性愛而言，新奇的就是好的。但是，僅僅這些技巧還是不夠的，夫婦雙方可能要憑藉理性，而不是借助淫亂手段，叮囑自己必須去做愛。 一旦重新開始性生活，這些夫妻可能會驚訝地發現做愛是多麽得令人愉悅。」
用鉛筆標出性愛時間表聽起來像是世界上最不浪漫的事情，但如果你和性伴侶把它當成是一個遊戲來玩，那就沒有理由不去做一個性愛時間表試試看。
馬林說：「對於某些夫妻來說，專門給性生活排期效果不錯， 因為這會使他們都有所期待。他們會喜歡這樣的懸念，也會感覺到是一種優待。然而，對另外一些夫妻來說效果就不好。 這些夫妻說，做愛也要排期給人的感覺太可怕了，好像做愛就是要處理掉待辦事項清單上列出的一件事情。」
不過， 馬琳重申，夫妻雙方如果都不反對的話，可以試一試給自己性生活排期，看是否對性愛質量有所幫助。
無論夫妻是否喜歡為做愛排期的想法，對所有情侶都很實用的方法就是專門騰出時間來僅供兩人相處。理想情況下，把電視機關掉，把手機丟開，每天這樣獨處20分鐘就足夠了。但對那些格外忙碌的夫婦，可以專門保留5分鐘的時間兩人麵對麵獨處溝通。這一小點時間可以變成性愛時間或者僅僅是隱私時間。至於做不做愛，雙方都不必感到有壓力。
雖然給性生活定出時間表能夠幫助那些想做愛但又沒時間的夫妻解決他們的性需求，但排期做愛這種做法卻把某些夫妻的關係搞的一團糟。西貢學院心理學副教授帕克斯說：「如果情侶雙方關係已經存在心理問題，比如壓力和焦慮，那麽排期做愛隻會加重心理壓力。」
那麽性愛時間定在何時最好呢？ 最佳時間大概就是你最不可能被生活責任拉走的時間。做愛效果最美好的時間之一就是清晨。這時男性的睾酮水平處於高峰，在荷爾蒙的作用下，人的性欲最強。另一方麵，完美的性生活會使人深沉入睡，因為性愛高潮時荷爾蒙得到釋放，使人身心放鬆，疲倦昏睡。
姆西的研究顯示，參與她研究的情侶大都晚上睡前做愛。選擇這個時間做愛沒什麽奇怪，隻要雙方都願意就行。姆西說：「這是性伴侶之間需要協調的一點。如果其中一方感覺太疲憊，做愛過程很可能會演變成好像一個人在打球。為什麽不能把做愛的時間推到週末呢？」
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