我絕對不建議而且自己是不會每天都去上bikramyoga課更不會double class，覺得弊大於利而且浪費時間體力汗水，即便

我絕對不建議而且自己是不會每天都去上bikramyoga課更不會double class，覺得弊大於利而且浪費時間體力汗水，即便1個半小時的課對我來說很輕鬆也不在出很多汗。我一般一星期兩次beginner class的大課純粹屬於放鬆型的練習，一到兩次advance class. 真得想把動作練好除了訓練flexibility(hip opening/backward bending/side bending/leg split including left and right, front and back, up and down)還是要加強力量訓練的，core/leg/ shoulder/arm. 而這些通過上beginnerclass是很難練出來的。查查我發過的舊貼看有沒有幫助

所有跟帖： 

• 我自己的體會出汗太多是傷身的。有時我工作忙沒休息好就明顯會出汗多些甚至會滴汗對於瑜珈這種很緩慢的拉伸運動我就知道有點過了 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 09:43:41

• 你不用跟我比。我可以squat 200磅deadlifting 160磅,可以輕鬆做scorpion pose(handstan -xianrenzhang.- ♀ (713 bytes) () 04/10/2016 postreply 11:45:45

• 是的跟自己比從膚色體力恢複精神麵貌，女性月事的穩定正常性都可以衡量出的是不是虛汗。確實有的女生練多了月經變的不正常了 -xianrenzhang.- ♀ (185 bytes) () 04/10/2016 postreply 11:57:49

• 你的建議我會考慮的。我以前是冬天做瑜伽，大概一周一次；夏天種地鍛煉身體，運動量也很大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 20:12:22