瑜珈本來就不是減肥的運動，但好處多多。我用HR monitor 測過，90分鍾的hot flow 才消耗225卡

來源: NYC2006 於 2016-04-09 05:28:54 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (682 bytes)

Vinyasa hot flow 比 bikham 強度高很多，我練瑜伽10多年了，90分鍾的advanced level 下來, 第二天還有些酸痛。熱量隻燒可憐的225卡。在外麵悠閑地走一圈消耗熱量都比這個多。

練瑜伽最大的好處是鍛煉耐力和平衡。人老的第一個信號就是平衡力衰退。瑜珈對睡眠也非常有幫助。其它好處不一一列舉。

對於我來說，和跑步/力量配合訓練，瑜珈可以保存身材修長，不會肌肉鼓鼓。苗條的身材外表下，一般人看不出我有非常好的力量。

要減肥，女孩子基本就是靠注意吃的質量和數量。

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