你這樣的運動量，最多燒100-150卡，一到兩根薯條就吃回去了，還會越減越肥。

除非心跳130以上持續45分鍾，那樣估計燒300卡。

吃得太不科學。太多碳水化合物。麵啊，米啊，薯條啊，麵包啊，全部都要砍掉。你吃的東西，估計要健身房每天運動三小時才收支平衡。

要吃大量蔬菜，水果都不能吃（除了青蘋果和各種berries), 可以吃肉，蛋白質。雞蛋隻吃蛋白。

我看你減的都是水分，肥肉掉得少，還是吃得不科學，運動量太低。