去掉米線/薯粉，薯條，低脂芝士，米飯，水餃麵條。

晚飯吃得晚也不可多吃。多綠葉蔬菜，避免薯類。杜絕白米白麵類。

午飯與晚飯之間餓了吃少量堅果（原味可toasted），酸奶（無糖）加水果（不可過量）。

主要堅持：減糖，減澱粉類。

另外，少鹽。鹽多了胃口就大開就吃得多。