你的body composition analysis 的數據很全很好，是用什麽儀器測的？我也測過，

用的是Inbody。

理解同情你的苦惱。我也有控製體重的任務和目標，而且是長期的。

瘦身的方式學派很多，就看你自己選擇哪種最合適你自己的，在這方麵多花些時間是值得的，尤其是你也要長期控製體重的話。

我覺得你的體脂率超過25%，對於女生是偏高的，要是我會控製脂肪的攝入。同意低碳水，多吃蔬菜。