你可以敲打帶脈，這個簡單，鏈接在內。其實我同時在學經絡，每天敲打帶脈300-400下，在瑜伽課開始前

https://www.youtube.com/watch?v=4uBuHbzTCfU 做200下壁虎爬行（對更年期有好處），再5分鍾金雞獨立。 經絡敲打或按摩，來放鬆筋和肌肉，肝主筋，我就敲打肝經；喝山楂水開胃消食，活血化瘀，我的瑜伽進步十分明顯----這是目的之二，我要把中醫經絡和瑜伽結合起來。 我正處於更年期，去年2月絕經，正好一年了。瑜伽使人精神愉快，改善睡眠，防止頸椎腰椎膝蓋50肩等一係列老年病----這是目的之三，我希望平穩度過更年期，不在這個特殊時期出現一點疾病。  

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• 謝謝，有空跟著學，睡覺去了 -gleemaker- ♀ (0 bytes) () 03/26/2016 postreply 14:36:00