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1、養發
栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是一般糧食所不能比擬的。而且人們很難相信，鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十倍有餘！
栗子所含的礦物質也很全麵，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達不到榛子、瓜子那麽高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。這些維生素、微量元素和礦物質是頭發所必需的主要營養，每天堅持吃六七粒，對頭發會有很好的滋補效果！
2、補腎
栗子所含高澱粉質可提供高熱量，而鉀有助維持正常心跳規律，纖維素則能強化腸道，保持排泄係統正常運作，有健脾胃、益氣、補腎、壯腰、強筋、止血和消腫強心的功用，適合於治療腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多，強身健體。
3、治療心血管疾病
板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。而且栗子富含膳食纖維非常柔軟，血糖指數比米飯還低，隻要加工烹調中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量食用。
4、孕婦更適合吃板栗
孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用，有助於嬰兒的健康發育。
如何分辨糖炒栗子的優劣？
板栗全身是寶，秋季正是新鮮板栗上市的時間，會加工做成栗幹、栗粉、栗醬、栗子羹等食品，但我們最常見的還是街頭的糖炒栗子。
有一些無良商家會加入工業石蠟油或者用糖精代替白糖來炒，這兩種都對身體有害。按照下麵4種實用的方法挑，能大大減少買到劣質炒栗子的概率！
1、嚐味道。
買栗子前，可以向商販要一顆嚐嚐味。用糖精炒的栗子開始很甜，卻沒有什麽回味，仔細嚐還能嚐到苦味。而用糖炒出來的，基本沒有什麽苦味。
2、紙巾擦一擦。
買栗子時帶上幾張紙巾，先擦一擦栗子的外殼。要是發現上麵有油漬，說明這栗子可能加了石蠟油（也有人在炒栗子時加放植物油，但加的量比較少），最好不要買。
3、看果肉顏色。
選購栗子的時候，不要一味追求果肉的色澤潔白或金黃。顏色太過金黃的果肉，有可能是經過化學處理的。相反，如果炒熟或煮熟後發現果肉中間有些發褐，倒不需要擔心。這是栗子所含的酶發生“褐變反應”所致，隻要味道沒變，對人體就沒有危害。
4、留意旁邊的生栗子
注意觀察商販身邊還沒下鍋的生栗子，如果生栗子色深、毛少、外表光亮，則說明這個栗子有點老，不建議購買。
如果顏色淺、絨毛多，外表不怎麽發亮，則說明是新鮮板栗。另外，還有一個小竅門就是，一麵圓一麵平的栗子往往比兩麵都平的栗子要甜。
注意：栗子雖然被稱為 “腎之果”，養發、護腎有奇效，但也容易肚脹，不易多吃，每天隻吃7~8粒，堅持一段時間，就能對身體和頭發起到很好的滋補效果！
轉自四季健康養生顧問
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