應該不是ITBS，

IT band在大腿外側，從胯骨那裏一直到膝蓋側上方。看看是不是patellar tendinitis。http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/patellar-tendinitis/basics/definition/con-20024441

現在先少跑點，冰敷消炎為主。再試試這個？http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Red/dp/B000F5R4R2 膝蓋疼痛，不一定是膝蓋問題，可能是跑步姿勢不對，脊柱不正，胯骨有問題等等，最好去看看口碑好的physiotherapist。