右膝頭外側痛

上個星期跑完之後，右腳膝頭痛，所以停跑了幾天，但現在膝頭外下側用手按還有些痛，走路或上下樓梯時，角度剛巧使得外側也會有些痛

近兩個月開始加跑量跟距離，目前跑8－12km，上個月跑量130km，平時有簡單訓練腳肌肉，平時跑完會feel到兩腳膝頭好像鬆鬆地，有不舒服，但不會痛，這次差不多整個星期了還在痛，上網看到個itbs，但又不是很像紅圓位置痛

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 建議你去婚姻生活壇,那裏已經成了跑步黨的天下... -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/10/2016 postreply 06:42:56

• Easy fix -cesar- ♀ (61 bytes) () 03/10/2016 postreply 08:25:04

• 應該不是ITBS， -胖子減肥- ♀ (885 bytes) () 03/10/2016 postreply 08:42:22