當別人問98歲的周小燕最輝煌時期是何時，她說：是現在，是老年。我老年過得最充實、最豐富、最踏實，也最幸福。是什麽秘密讓她如此讚美老年？又是什麽讓走過近一個世紀的依然健康美麗？
▲周小燕，1917年生，著名歌唱家、音樂教育家。
你可能不知道周小燕是誰，但你一定聽過她唱的《長城謠》和《在太行山上》。
她是享譽全球的歌唱家，被讚為“中國之鶯”，曾以典雅、端莊、清麗的東方淑女形象出現在巴黎舞台上，征服了全世界。
她是桃李遍天下的教育家，培養出了一批又一批蜚聲國際舞台的學生，如張建一、高曼華、廖昌永等。她說自己一直要教下去，直到蓋棺的時候才停止。
她其實就是一位98歲的老太太，身材嬌小，喜歡穿高跟鞋，喜歡教學生唱歌，淡泊名利，卻有著高人的智慧，和獨特的長壽之道。
周小燕說：“我已經九十歲了，就像踢世界杯足球賽，我剛踢完上半場，我還要努力踢好下半場！”
周小燕說：“我活著總感到有事做，我這一生多麽想排出一部能在世界藝林中站住腳的歌劇，我做夢都在排中國歌劇。”
周小燕說：“我盡量不做自己不喜歡的事情，不說自己不願意說的話。”
周小燕說：“現在，我感覺最重要的幸福就是健康，因為沒有健康，我什麽也做不好，做不成。”
98歲的周小燕，依舊精力旺盛，腳步仍然輕盈，渾身上下，居然找不到一點“老”的痕跡。她在健康長壽和容顏保養方麵有什麽秘密呢？
周小燕11歲起就開始學打坐與練氣功。而今年近百歲，她仍堅持不斷。
“文革”時，她的身體一度不佳，便重拾起少年時代學過的招式進行練習，不久病痛便消失了。從此打坐與練氣功再也沒有離開過她。
周小燕說：打坐與氣功，與其他體育運動項目一樣，有異曲同工之妙，它能改善人的體質，增強人的抵抗力，有祛病延年的功效。
周小燕平時遵守生物鍾，生活較有規律，定時睡覺，定時起床，睡眠情況良好。
飲食上堅持葷素結合，粗細搭配，每餐稍飽即止，平時堅持多喝水。
周小燕生性開朗，在她身上，有一種朝氣，一種幽默感，一種童真。她總不覺得自己老，更不服老。
她心態好，無論順境還是逆境，都能保持平和的心境。永遠樂嗬嗬地讓每一天活得有精神。
86歲那年她摔倒了，學校黨委書記去醫院看望她，周小燕說：張書記，你放心好了，我這次摔跤，真的東西一樣都沒有摔壞，隻有一樣假的東西摔壞了，那就是假牙！說得大家哈哈大笑起來。
周小燕認為，現代醫學證明，歌唱能使人心情舒暢，消除孤獨感、寂寞感，有助於健全老年人的心理，減緩精神與智力的老化；
唱歌要記住歌詞，可使記憶力得到鍛煉；
唱歌時一呼一吸，能鍛煉人的心肺功能，口唇和上齶不斷向上提高，可減少臉部皺紋，美化肌膚。
周小燕的身體狀況波瀾起伏，好好壞壞。對待疾病，周小燕一是不怕，二是認真對待。
1999年春節前夕，周小燕第一次中風，名醫給她針灸，從頭到腳紮滿了針，連舌頭上也紮了針，她開玩笑說自己像隻刺蝟。
經過治療，她終於丟掉拐杖能走動了，說不清楚話的舌頭也被治好了。周小燕高興得像小孩似的大叫：我又能穿高跟鞋了，又能彈鋼琴教學生了。
她多次病倒，多次奇跡般地再生，究其原因，除了積極、有針對性的治療外，樂觀的心態助了大力！
