我沒有正式打過坐，上班休息時在辦公室靜坐十分鍾，借用內觀的方法觀察呼吸，對放鬆身心很有幫助。

來源: viewfinder 於 2016-01-28 12:49:49 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (291 bytes)

回答: 誰有冥想打坐的經驗？由閑情於 2016-01-28 08:00:58

如果有時間的話，最好能靜坐30分鍾以上。不過即使是10分鍾，5分鍾，也會有益處。關於mindfulness meditation, vipassana的英文書籍和網上信息很多，你可以查查。以前在網上有Goenka內觀課的中文開示，這是我入門用的信息。

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• 多謝！ -閑情- ♀ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 13:04:56

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