淺蹲適合行動不方便的人，行動方便的人可以用他後麵教的那種，慢慢蹲下去在慢慢站起來，這個效果更好，

來源: jephone 於 2016-01-27 11:56:23 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (150 bytes)

會感到大量液體往下湧的感覺，也可以用深蹲方法，可以在youtube查下如何深蹲，深蹲對腰部疼痛也起作用

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