目前流行的易筋經有很多“官方“版本

來源: 標哥發飆於 2016-01-23 18:01:31 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (2291 bytes)

易筋經據少林寺的監院釋延開法師說,現在練習者中流傳了十幾個體育機構版本。最正宗的當然還是他們少林寺內部版（不是發布版）。

我知道的易筋經就有大陸國家體育總局版，台灣中研院版，中國衛生部版，少林寺官方版等幾個版本，今天分別研究了一下區別和不同，體育總局氣功版易筋經適合老年人練習（55歲以上），動作簡化而輕快；台灣中研院的版本稍微吃力一點；中國衛生部發布的易筋經難度較高做起來更吃力消耗也大；當然最難最複雜的還是少林寺官方版。一般的體育機構版為方便練習控製時間，都是12式。少林寺對外官方版也是壓縮到了12式，原來古籍上寫明的應不止這些姿勢。

今天做了一遍簡易易筋經（中國衛生部發布版），練完一身大汗。個人感覺對肌肉和腑髒的牽引按摩效率非常高，每個動作都顧及不同肌肉群，做一邊把全身的肌肉都給牽拉運動了。其動作分組也非常科學，幾組動作分為正身，側身，俯身，折身運動等等。

如果易筋經當廣播體操做，別運氣發功啥的，就挺好。聽練過瑜伽的內人說，這個版的易筋經要求的姿勢比一般瑜伽要難多了，而且比太極24式也要難。不過真的能按照要求練一遍，完成之後，身心確實有愉悅輕快的感覺。

更多我的博客文章>>>