想根治腰疼，必須鍛煉腰肌。在youtube就能找到許多相關的視頻。我就是按那些視頻治好疼了2年的腰。

首先，睡木板床，一開始可能很疼，但過2天平躺就能改善許多。

腰肌鍛煉:看趙之心老師的關於腰疼的那個視頻，搜索下就能找到，並跟他學單腳站立，手扶椅子，另一腿向後伸；做燕飛操；做深蹲，最後腰疼減輕後，做仰臥起坐。

貼骨通貼能減輕腰疼，但不能根治，一開始可用它做輔助治療。

我的腰疼了2年，但隻花了3個星期的鍛煉腰肌就治好了。