隻是提出一種最安全的飲食，不同運動量的蛋白質消耗量不同

不過量吃肉應該都是安全的。隻是這個量不好測量，大運動量的需求量大，整天靜坐的需求量少，安全起見，就全用不完全的植物蛋白取代。

順便讚一下你的多樣化飲食和運動的毅力。