年齡？是否有腰椎蛻化，韌帶和腰肌鬆弛，輕度腰椎滑脫，需要做CT。也可以做MRI。但是對於骨性結構，還是CT看得清楚。

許多婦女在中老年時的腰椎生理曲度消失。叫做 Flat Back，可以導致嚴重腰痛. 和放射痛。 對於這類腰痛，鍛煉腰背部肌肉效果很好，例如經常做“燕子飛”的姿勢，常常效果明顯。

下麵演示的幾個動作非常有效 ---

https://www.youtube.com/watch?v=sAB0-_svrt0

所有跟帖： 

• 謝謝。 可能全有，以前有腰椎間盤脫出病史，加上年齡，和長期勞損。開始約醫生做檢查。太感謝了。可是連節打不開。 -ffmm101- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 12:28:52

• 非常感謝。我先生幫我打開，跟著視頻試試。 -ffmm101- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 12:36:24

• 正確的鍛煉就會好。 不必過勞。有好幾個動作特別好。一個動作做10次就行。能夠做回去，能夠做好。 -見風是雨- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 15:04:49

• 謝謝， 做了level 1 and 2. -ffmm101- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 22:41:44