挺好的。

我腸胃不錯（就是符合以前e博士描述過排泄物的“境界”，這種事我不大好意思在網上說。以前是沒有那個境界的，是後來調理出來的），我認為我平時的免疫力挺好，一部分原因是得益於腸胃的良好狀態。沒有任何過敏也是一個跡象（似乎是代表沒有“腸漏”？）。另外睡眠好，運動，還有心態情誌方麵我也不像以前那麽為了什麽事情糾結，這點很重要。生活很有規律。比方說吃飯，我三餐之間從來不吃零嘴，吃飯是不節食也不挨餓，吃飽就自然停了。從沒有吃飽了後有不舒服的感覺。也沒有睡前想吃東西。（我認為正常晚飯後，睡前或半夜起來想吃東西的可能是血糖代謝不完美的一個跡象）我吃碳水量是根據飯後1小時2小時血糖來調整的，就是所有時間內都不讓它升到120以上。空腹血糖在80幾。我飲食的基本框架還是低碳，但每一餐都有不少澱粉類。蔬菜很多。肉也吃不少。也可算在均衡飲食裏。益生菌隻是所有生活方式裏的一部分，有了對它的一點了解，做起來很容易。那個water kefir還是看你介紹學來的呢。

所有跟帖： 

• 你說的這些就是你的"調理”嗎？我腸胃不好，Kefir又整了一次，有次太懶，放了兩天太酸喝了胃痛就倒了:(( -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:18:52

• kefir隻是一方麵。主要是針對大腸的。胃痛可能這prebiotic／probiotic不一定能治。 -Lily168- ♀ (150 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:31:48

• 對呀，不神秘的，沒有秘密武器。一點一滴都做到了綜合效果很好。證明就是：以前就沒有這種境界。 -Lily168- ♀ (175 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:26:30

• 對GERD問題，主要是減少精製米麵的效果，尤其是精製的麵粉類，要杜絕。 -Lily168- ♀ (161 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:38:33

• 另外還有個年紀比較大的親戚也這麽治好了。然後對我佩服得不行。很多事情來問我。:) -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 20:03:04

• 你自己在家測血糖嗎？ -蕭紫箬- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:28:58

• 有時測的。就是為了飲食實驗。我體檢時血糖 以前也沒有高過95。那為什麽自己測呢？ -Lily168- ♀ (410 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:53:45

• 我認為有點代謝綜合征跡象的中年人（肥胖，高血壓, 腹部肥胖，甘油三酯高+HDL低等）都可以備一個血糖儀自己測一測， -Lily168- ♀ (95 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:59:35

• 餐後血糖高的，有沒有什麽症狀顯現? -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 17:25:20

• 這個不是很清楚，不知飽餐一頓高糖高油之後的那種困倦感，英文俗稱food coma或carb coma，和血糖飆升是否有關？ -Lily168- ♀ (266 bytes) () 10/23/2015 postreply 17:43:08

• 至於經常性長期性餐後血糖老高的，已經有insulin resistance了，HbA1C往高走， -Lily168- ♀ (313 bytes) () 10/23/2015 postreply 21:44:41

• 好佩服啊， -蕭紫箬- ♀ (71 bytes) () 10/23/2015 postreply 17:10:37

• 你問的問題都在關鍵點上，：） -Lily168- ♀ (1887 bytes) () 10/23/2015 postreply 19:34:01

• 這個階段是逆轉疾病形成的最好時機 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 07:30:59

• 你的這些經驗真是好。什麽時候可以單獨發個帖子總結一下。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 08:45:40