我覺得這是關鍵。找到適合自己的方法最重要，經驗可以借鑒不要照搬。

據我觀察，節製飲食大體上有兩種方法。

1是基本什麽都吃，但保持一個平衡並且控製量（moderation），這是比較傳統的節食法，適合本身食欲比較正常或者節製力比較強的人。

2是不控製食量，但完全戒除某些食物（elimination）。這種方法對某些人比較容易，因為形成習慣後就不用時刻考驗毅力。

胖妹每餐前先喝一大杯smoothie，實際是先把肚子填滿，再放開吃也吃不了多少了。然後她又完全不吃simple carb，堵住了糖癮。這樣就不知不覺地控製了食量。

不過我最佩服她的還是對鍛煉特別是力量訓練的堅持。