當做劇烈的運動時，ATP的消耗速度大於它的合成速度，這會迫使葡萄糖的糖酵解的速度加快（葡萄糖分解的速度時受到肌肉內的ATP水平的反饋機製來控製，ATP高的時候，葡萄糖－6-磷酸酶被抑製，糖酵解減慢。ATP低的時候，葡萄糖－6-磷酸酶被激活， 糖酵解的速度加快。）利用糖酵解過程的加快所產生的ATP來補充肌肉的能源。但是因為葡萄糖的無氧糖酵解所產生的ATP比起 Kreb Cycle 所產生的ATP少， 所以會有大量的葡萄糖墮入無氧糖酵解（相當於釀酒工業的發酵過程）中來，結果就有大量的乳酸生成和乳酸的堆積 （乳酸會刺激肌肉感覺 Sore). 這樣的運動，在其結束以後，需要休息和喘氣，以便吸收更多的氧氣來消除被積累下來的乳酸。 直到乳酸的清除，疲倦感才會消失。
所以，有氧運動就是ATP的消耗與產生維持著平衡的運動，它不產生乳酸。為了維持ATP的平衡和避免乳酸的積累，就必須放緩運動的速度或降低運動的強度。而無氧運動則是ATP的消耗大於ATP的內生製造的速度，它會產生氧債和乳酸的積累。氧債和乳酸的積累的表象就是喘氣和肌肉的酸痛和疲勞。 我理解的有氧運動就是強度不至於達到疲勞程度的運動。如果發生肌肉酸痛和喘氣，就已經進入到了無氧運動。
