俺出一招，對俺自己有效。

早上起來，第一件事，千萬不要去碰電腦。先列出今天自己必須完成的工作，然後一件一件的去做，到中午吃飯時，再打開電腦。如果工作需要用電腦，也要嚴格按自己的計劃走。吃飯限時，到點就下網。一句話，用計劃約束自己。