給大家推薦幾套室內鍛煉，提神醒腦健身減肥，還幫助睡眠

HIIT - high intensity interval training.

貼幾套我練過的，都不錯。fitness blender 還有一係列 workout, 可以上油管找找。可以從短的20分鍾訓練開始，循序漸進，剛開始蠻累的，大汗淋漓，練完感覺非常好，心情愉悅，睡覺踏實。我不喜歡跑步，不做劇烈運動，喜歡瑜伽，和戶外活動，鍛煉強度不夠心跳上不去，練這個心率可以達到160。我以前resting 心跳大概每分鍾72下，練了幾周，現在60左右。我也蹦床，效果不是很明顯。

有興趣的試試。Enjoy!

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 17:35:09

• Thanks. -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 09/16/2015 postreply 18:45:24