一般是推舉式的鍛煉，下蹲也可以。有網友推薦平臥，兩下肢內外璿，就像砪指對敲似的活動，覺得很有道理。

所有跟帖： 

• 謝謝。如方便再請教：何為“推舉式的鍛煉”，下蹲是持續下蹲姿勢，還是反複下蹲？ -越王- ♂ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 18:48:32

• 有膝關節鍛煉的機器，加上重量，兩足推蹬，伸直，再慢慢屈曲，再推蹬。有點像上肢的舉重。下蹲活動也是下蹲，起立，反複。騎自行車也是一 -薛成- ♂ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 18:52:14

• 再謝！ -越王- ♂ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 19:10:07